TCC Mindfulness

O programa MBCT ( Mindfulness-Based Cognitive Therapy ) é a combinação da prática de mindfulness com a terapia cognitiva, possibilitando ao participante tomar maior consciência dos seus pensamentos, sentimentos e sensações físicas e, assim, ganhar uma nova perspectiva sobre eles. Promovendo novas formas de lidar com as situações difíceis e estressantes, a partir de uma postura de não julgamento, aceitação e abertura à experiência.

 Curso 100% online

Aulas interativas na plataforma Zoom

Certificado de 20horas

Materiais exclusivos

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O que é o MBCT?

 O Protocolo MBCT foi desenvolvido pelos professores Mark Williams, Zindel Segal e John Teasdale, das universidades de Oxford e Toronto no início dos anos 2000. O objetivo inicial do programa era prevenção de recaída depressiva, mas hoje também é utilizado para o tratamento complementar da ansiedade, estresse e depressão. Além disso, auxilia na manutenção e promoção do bem-estar psicológico e qualidade de vida. O protocolo possui vastas evidências científica de eficácia, sendo usado como tratamento complementar para depressão no sistema público de saúde do Reino Unido.  


 O MBCT é baseado na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e no Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zinn. O programa integra elementos das duas abordagens com a intenção de ensinar o participante a lidar mais habilidosamente com as experiências difíceis, estresse do dia a dia, preocupações excessivas e estados mentais ruminativos.   

Para quem é esse curso?

A partir de 18 anos,  pessoas que procuram mais qualidade de vida e bem-estar, redução de estresse e/ou pessoas que sofram com quadros de depressão ou ansiedade (leve a moderado). 

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Carga Horária

Ao todo serão 20h de aula espositiva pelo zoom em turmas fechadas.

 Programação

8 sessões semanais, com duração de 2 horas. Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado a cada semana.
Cronograma das aulas

Conteúdo

  • Áudios/Vídeos de práticas diária guiadas; 
  • Apostila do participante, com textos de apoio e complementares; 
  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina; 

Com a Psicóloga - CRPRS 07/26610

Bruna Fernandes da Rocha

Psicóloga CRPRS 07/26610; Mestre em Gerontologia Biomédica e Doutoranda em Psicologia (PUCRS); Especialista em Terapias Comportamentais Contextuais; Instrutora em treinamento do Mindfulness-Based Cognitive Therapy pelo Oxford Mindfulness Centre da Universidade de Oxford e pelo Mente Aberta da UNIFESP.

Cuidados Importantes

Esse curso não substitui nenhum tratamento médico, farmacológico ou psicológico. Ele é um tratamento complementar para as indicações acima, e é contraindicado para qualquer pessoa que esteja em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, pessoas que façam uso abusivo de álcool ou drogas, pessoas que estão em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou do tratamento psicoterapêutico, pessoas que estejam em luto recente, e pessoas com transtorno de personalidade.


Ao final deste curso, você será capaz de:

  • Entender como praticar meditações mindfulness;


  • Ter maior consciência sobre seus padrões emocionais e cognitivos;


  • Controlar sua atenção e regulação emocional;


  • Ampliar o autoconhecimento, com diminuição de sintomas de estresse, depressão e ansiedade e estados mentais ruminativos (que são associados com depressão e ansiedade);

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  • Melhorar o bem-estar e qualidade de vida.


Veja o que nosso alunos tem a dizer sobre o curso:

"Foi uma experiência única participar do Programa de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness. Curso muito fundamentado teoricamente, mas principalmente muito prático, o que me proporcionou agregar o Mindfulness como um estilo de vida e nas pequenas coisas do dia a dia. Após o programa desenvolvo as práticas formais com bastante facilidade e deposito atenção plena em todas as minhas atividades. Não posso deixar de elogiar de modo especial da instrutora, Bruna Fernandes, que nos auxiliou em todo o trajeto com técnica e muito afeto. Recomendo fortemente! Vale demais a pena!"

Monique Cristielle Silva da Silva, estudante de psicologia, de Porto Alegre

"Gostei muito do curso! Super didático, claro e prático! Com exercícios para serem realizados durante a semana. Aprendi bastante e espero poder levar esse conhecimento e prática comigo no meu dia a dia. "

Raissa Almeida, advogada, de Manaus

"Participei do Programa de Mindfulness com a psicóloga Bruna Fernandes e foi uma experiência incrível e transformadora. Como advogada, estou sempre realizando inúmeras tarefas, e, antes do programa, experimentava diversos momentos de estresse e ansiedade. Busquei o programa justamente por isso. Aprender sobre a atenção plena, parar para escutar os sinais do meu corpo, aquietar a mente e lapidar esse processo diariamente, inclusive com atividades leves ao longo do dia ensinadas pela Bruna, fez uma diferença inacreditável na minha vida. Estou encantada com o mindfulness e o poder de potencializar o autoconhecimento, mudar a forma de percepção e reduzir a ansiedade. A Bruna foi maravilhosa na orientação, tirou todas dúvidas possíveis, trouxe ainda mais leveza ao processo, além de tanto conhecimento e riqueza nas explicações. Gratidão imensa por esse programa incrível!"

Ramãnna Damázio, advogada, de Porto Alegre

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